Aerobinen harjoittelu dieetillä
Ensimmäisen kuuden viikon aikana toteutan aerobisen kuntopyörällä,syke 120-130 välillä.
Viikko 1. 3 x 30 minuuttia = 90 minuuttia
Vikko 2. 3×35 minuuttia =105 minuuttia
viikko 3. 3 x 35 minuuttia = 105 minuuttia
Viikko 4. 4×30 minuuttia = 120 minuuttia
Viikko 5. 4 x 30 minuuttia = 120 minuuttia
Viikko 6 4 x 35 minuuttia = 140 minuuttia
Paino on nyt dieetin ensimmäisten neljän päivän aikana tippunut 900g,nälkä ei tietenkään ole vielä,huomenna tipautetaan viikoksi hiilihydraatteja 50g ja nostetaan proteiineja 12g,karsin hiilareita palautusjuoman maltodekstriinistä,palautusjuomaan voi dieetillä ottaa pelkkänä heraproteiininaki jos tunnin päästä siitä pääsee syömään joten siitä on helppo tiputella hiilareita,että saa syödä ruokaa enemmän.Tilasin myös kreatiinia Go4fitistä ja aina dieetillä tulee panostettua muuhunkin kuin fyysiseen 
vointiin joten miesten ja naisten parfyymit,deodorantit ja tuoksut saa todella halvalla hajuvesi.fi kaupasta,toimituskin tulee yleensä päivässä tai kahdessa suoraan kotiin.
